器械和游泳一周如何分配

力量锻炼和游泳如何安排时间合理？

力量锻炼和游泳应在每天7时至12时，14时至17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行（游泳）健身锻炼和运动训练，将会受到更好的效果。游泳每次最佳时间在20至45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健。

1、游泳和器械锻炼怎样安排比较好？

可以。游泳属于有氧运动范畴，有氧运动和器械运动结合再好不过了。有氧运动可以每天都练，但是对于力量性练习，同一部位最好隔天练习为好。关键原则在于要把握好练和身体恢复之间的关系。至于每天练习时间，没有什么必然的要求。

2、游泳本身可以是有氧运动也可以是无氧运动,如何将游泳与力量训练结合起来.

游泳这个运动好就好在它可以兼顾有氧运动和无氧运动的效果训练效果，既可以增强体能，提升心肺，减脂瘦身，也可以局部增肌塑形；只是减脂是全身的，塑形往往只能是局部，不同的游泳形态对应不同部位的塑形.无论是哪种类型的。

3、游泳和器械健身应该如何搭配？

要一起也可以，一般来说先力量，后有氧。游泳可以在器械之后进行。因为器械需要充足的体力，而游泳只要心率达到一定速度就行了。当然也可以分开做，看你想着重提高哪方面，是力量还是耐力，再去安排。

4、器械健身每天练两个部位,怎么分配好？

1.一周要上至少5次单车课(最有效)游泳你自己分配吧对于减肥没单车那么有效,不过对心肺功能 和协调能力有很强的改善 2.健身中心的器械随便你用喜欢练那个就练那个 不过要保证在15组以上一组20次左右 中等重量 3.最重要。

5、游泳和器械健身应该如何搭配？

因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽然不能像周末一样有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后进行适度锻炼。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。误区二：过度运动。

6、纯增肌 器械和游泳如何合理搭配谢谢了,大神帮忙啊

上面两个都是论坛里的健身达人，建议都很好。从我锻炼的经验来说，如果你是想马上到一定的体重，我建议你先做器械，暂时不要做有氧运动。如果你想保持良好的体型。就建议你重点做器械。每个星期做一次游泳即可。这样即可增重。

7、器械运动、跑步、游泳三项,如果安排顺序？

晚上运动不好！医学上面说过，太晚运动。因为太晚运动，人体会产生激素反应。人会感到很兴奋，睡眠就不是很好。本人就是一个例，我还专去问过医生。《旁晚时间最好安排到17点到18点之间最好》。

8、器械训练属无氧运动,训练增长肌肉,游泳是有氧运动,增强体质。如何将两.

1.上斜卧推（4×8）2.平板卧推（4×8）3.俯卧撑（4×8）4.仰卧飞鸟（4×8）5.卧式直臂上拉（4×8）6.仰卧弯起 7.仰卧举腿 8.坐姿屈膝抬腿 周二 背部、前臂和腹部 1.坐姿下拉（5×8）2.杠铃俯身划船（4×8。

9、瑜伽 器械 游泳 顺序

先后顺序为游泳，瑜伽，器械。游泳的好处：能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。瑜伽的好处：。