减肥先游泳还是先跑步好

先跑步还是先游泳？

如果要减肥 应先有氧运动 消耗油脂 最好是跑步 夏天可选择游泳 提升肺活量 以便适应更多有氧运动 （肺活量的提升有益于有氧运动的广泛性 而游泳 跑步是提升肺活量的最好方法） 然后再机械 使肌肉在较少脂肪的覆盖下 更易。

1、游泳和跑步同时锻炼哪个先好？

是的，应该先游泳，在跑步。因为跑步是剧烈运动，剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。因此不能先跑步在游泳。游泳前后注意事项：忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲。

2、去健身房跑步。力量训练。游泳。先后顺序先做哪个？

看你的目的了，如果是减肥可以先做力量训练，再跑步，最好游泳。如果就是健身，可以先跑步，再力量，最后游泳。一般如果加游泳的话，可以把游泳作为一种放松方式，把他放在最后。跑步和力量训练，可以根据需要安排。如果你游泳。

3、先游泳还是后跑步？

但是吧，我觉得还是说到游泳比较合适。所以可以先游泳，然后把身体锻炼一下，要不然如果你一直没有跑过步的话，前几次跑的话，身体可受不了。先游泳锻炼一下身体了，然后在阶段性的跑步就可以了。

4、应该先健身再游泳好,还是先游泳在健身比较好？

先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余的脂肪，然后运动，事半功倍。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）。这些锻炼不能太剧烈，但必须超过30分钟。健身就是塑造你腹部的肌肉线条。如果你有脂肪，你必须先进行有氧运动来。

5、跑步和游泳哪个减肥效果好 游泳1000米相当于跑

一般是先跑步后游泳。做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身最好的运动。但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔都张开,马上。

6、先跑步再游泳能起到良好的作用吗？

慢跑和游泳都是有氧运动，都可以燃烧体内脂肪达到减肥的效果，如果慢跑和游泳一起进行是可以的，可以用慢跑当做游泳的热身运动即准备运动，然后可以游泳，你坚持一定会成功的。祝你好运啊！

7、游泳和跑步配合减肥方案？

游泳需要身体需要克服水的阻力，同时水的温度低，热量消耗大，对减肥有着非常好的效果。一般每周游泳3次到5次，每次1个小时左右。跑步属于典型的有氧运动项目，尤其是坚持跑步半小时以上可以达到更好的效果。练习频率在每周3。

8、游泳和跑步哪个减肥效果更好

游泳和跑步都有助于减肥,哪一种更减肥效果更好,要因人而异。减肥的原则是合理控制能量的摄入,并通过各种方法适当增加身体的消耗,以达到减少能量蓄积并转化为脂肪储存的目的。游泳和跑步都可以增加身体的基础代谢率,增加消耗,在选择时可以。

9、我要减肥,去健身房办了张卡,我是先游泳再健身还是先

即便不是为了减肥，也需要先做些有氧训练热身。当然，减肥更应该先多做些有氧训练，游泳就是一种很多的有氧训练，另外，还有跑步，椭圆机等等。做完有氧训练后，再继续做一些力量性抗阻训练。这样效果会比较好。