减肥先游泳还是先跑步呢

先跑步还是先游泳？

如果要减肥 应先有氧运动 消耗油脂 最好是跑步 夏天可选择游泳 提升肺活量 以便适应更多有氧运动 （肺活量的提升有益于有氧运动的广泛性 而游泳 跑步是提升肺活量的最好方法） 然后再机械 使肌肉在较少脂肪的覆盖下 更易。

1、先跑步还是先游泳

先游泳，再跑步。先游泳，再跑步是比较科学，对身体有好处。跑步时会让毛孔张开，需要一段时间才能恢复。游泳时，身体遇冷后所有的毛孔自然关闭。跑步后需要休息很长时间才能游泳。间隔时间短就会使毛孔骤然闭合可以使细菌留在。

2、去健身房跑步。力量训练。游泳。先后顺序先做哪个？

看你的目的了，如果是减肥可以先做力量训练，再跑步，最好游泳。如果就是健身，可以先跑步，再力量，最后游泳。一般如果加游泳的话，可以把游泳作为一种放松方式，把他放在最后。跑步和力量训练，可以根据需要安排。如果你游泳。

3、先游泳还是后跑步？

我觉得可以先游泳。那游泳的话，刚开始都还没有那么累。他现在是属于那种有氧运动，不会说像跑步一天之后感觉自己的腿啊，特别硬。跑步的话更容易把腿粗的肉变成肌肉，并没有减去肥。其实跑步是比较健康的，能够让自己的。

4、游泳和跑步哪个更减肥？

游泳和跑步相比，游泳更减肥，因为游泳几乎是运动了全身的肌肉，而跑步主要是手脚在运动。举措建议 运动要做好长期坚持的准备，三天打鱼两天晒网没有任何效果。建议制定好计划，游泳、跑步、打球可以交替进行，可以使减肥更加。

5、游泳和跑步配合减肥方案？

游泳需要身体需要克服水的阻力，同时水的温度低，热量消耗大，对减肥有着非常好的效果。一般每周游泳3次到5次，每次1个小时左右。跑步属于典型的有氧运动项目，尤其是坚持跑步半小时以上可以达到更好的效果。练习频率在每周3。

6、跑步和游泳哪个减肥效果好 游泳1000米相当于跑

一般是先跑步后游泳。做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身最好的运动。但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔都张开,马上。

7、先跑步再游泳能起到良好的作用吗？

慢跑和游泳都是有氧运动，都可以燃烧体内脂肪达到减肥的效果，如果慢跑和游泳一起进行是可以的，可以用慢跑当做游泳的热身运动即准备运动，然后可以游泳，你坚持一定会成功的。祝你好运啊！

8、我要减肥,去健身房办了张卡,我是先游泳再健身还是先

减肥，可以先做些有氧训练，即便不是为了减肥，也需要先做些有氧训练热身。当然，减肥更应该先多做些有氧训练，游泳就是一种很多的有氧训练，另外，还有跑步，椭圆机等等。做完有氧训练后，再继续做一些力量性抗阻训练。这。

9、应该先健身再游泳好,还是先游泳在健身比较好？

先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余的脂肪，然后运动，事半功倍。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）。这些锻炼不能太剧烈，但必须超过30分钟。健身就是塑造你腹部的肌肉线条。如果你有脂肪，你必须先进行有氧运动来。