坚持跑步和游泳的效果

游泳和跑步各有哪些好处,哪个更好一些？

跑步能够增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。总体来说还是游泳对于健身更有优势，游泳可以提高肺活量，可以塑身，

1、游泳和跑步分别有哪些好处,哪个更好一些

从整体减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷 *** ,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者你有写饮食日。

2、长期跑步者和长期游泳者相比,哪些方面不一样？

综上：一、游泳的人上肢肌肉更加发达，而跑步的人下肢肌肉更加厉害；二、游泳的人关节会被保护的更好，二跑步的人关节的抗压性会更棒，骨密度会更大；三：长时间坚持游泳的人减肥效果比长期坚持跑步的人效果更好 。

3、游泳减肥和跑步减肥哪个最有效果

跑步减肥快更容易坚持 游泳减肥的优点是不会对关节和肌肉造成损伤，缺点就是减肥速度不如跑步快。考虑到实际情况，游泳必须要游泳池，而且游泳池的水对皮肤不太好。跑步则只需要一双运动鞋，相比较而言，跑步减肥更方便，也。

4、跑步和游泳哪个效果更好

所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。减肥不管是做哪种运动，只要坚持下来减肥的效果都是非常好的.跑步主要是在于下身的减肥而游泳则是在全身的肌肉塑造，建议早上进行跑步运动而中午或者是下午的。

5、跑步、游泳和打篮球对身体有什么益处？

经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。经常跑步，能使全身肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高，让人的形体更健美、身体健壮。第二个是游泳。学会游泳和学好游泳对生命安全和。

6、游泳和跑步哪个减肥效果更好

游泳和跑步都可以增加身体的基础代谢率,增加消耗,在选择时可以结合自己的兴趣爱好等,因为只有坚持才会有效果,最终才能达到减肥的目的。 【运动中的能量消耗】 同样强度(心率)时,跑步和游泳消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。 就。

7、游泳跑步究竟哪个减肥效果好

游泳是在水中用人体的力量抵抗水的阻力前进，对于上半身和下半身都有很好的锻炼效果，有助于身体塑形，对于心肺功能的`提升也有很好的作用。不管是游泳还是跑步，都是比较好的健身运动，各有各的好处和缺点，建议可以交替进行。

8、每天跑步30分钟、游泳1个小时对身体有好处吗？

一、跑步，游泳是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。二、处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高。

9、游泳和跑步对于减肥来说,哪个更好一些？

而跑步运动之后一般会想喝水或者是吃一点水果，这样一来，游泳的整体减脂效果就不如跑步了，除非游泳之后能够控制住食欲，但是长时间坚持会造成低血糖。从运动损伤程度来看 体重过大的人腰关节和膝关节运动很容易受损，而。