冰敷多久游泳比较好

肌肉拉伤了怎么锻炼

一般情况下肌肉拉伤后的24-48小时之内冰敷的效果最好，每次冰敷20分钟，依次冰敷之后最少10分钟后再进行下一次，每小时冰敷要20分钟左右。肌肉休息：肌肉拉伤后在48-72小时之内建议避免剧烈的运动，需要让受伤的肌肉多。

1、冰敷时间需要多久

冰敷时间为每次20-30分钟。冰敷的原理：减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀； 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。冰敷使局部血管收缩、血循。

2、游泳被晒伤了怎么办 晒伤后一定要这么做

1 游泳被晒伤了怎么办 冰敷处理 游泳之后要立即进行冰敷，用湿毛巾放在冰箱冷却一下然后放在灼伤的皮肤上进行冰敷半小时，每天至少敷3-4次，在冰敷的过程中可以有效控制皮肤晒伤程度，并且起到止痛的效果。一般晒。

3、海边游泳的防晒方法

建议下海前10~20分钟就涂好防晒霜，一定要按说明书的要求足量涂抹，最好选择防晒系数（SPF）30以上、偏油性的，避免在短时间内被海水冲掉；每1~2个小时重新涂一遍。如果被轻度晒伤，皮肤发红、疼痛，可以回家后冰敷，然后。

4、冷敷时间多久最好

受伤48小时内可以冰敷，收缩血管，减少肿痛。48小时后无需冰敷，让组织自我吸收和修复。一般肿痛一周内会慢慢消退，可适当按摩，帮助消肿。注意事项：急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次。在损伤的急性期也。

5、冰敷消肿注意事项 冰敷消肿一般要多久

2 冰敷时间不要长也不要短 在使用冰水混合物的情况下，冰敷通常在15-20分钟为宜，时间不要长也不要短，这个时间刚好将温度传导到组织位置，过长时间的冰敷可能导致血管反射性扩张，反而失去了一部分冰敷的作用，

6、游泳后,泳镜压迫眼睛,始右眼大面积肿,怎么办

24小时内冰敷，24小时后热敷，注意休息，建议以后游泳不要戴泳镜。

7、游泳肩的怎样治游泳肩？

一个好治疗计划包括∶- 在训练(如果训练适当)以后用冰敷于肩膀20分钟以减少发炎。在最初几天使用消炎药。长期使用消炎药可能影响胃、肾脏和肝脏。不建议用药止住痛而继续游泳。- 休息并视肩痛的严重程度弹性休息，这可能意味。

8、摔肿冰敷多长时间为好

30分钟内进行冰敷，每次敷10-20分钟，间隔30分钟再敷一次。休息，避免活动。 3天之后开始热敷，并服用活血化瘀的药物。

9、游泳被晒伤了如何处理

然后将西瓜皮切成小小的薄片,均匀摆放在干净的容器内,将这些切成了小薄片的西瓜皮放入冰箱内冷藏一段时间,然后取出,直接将小薄片西瓜皮敷在脸上即可,便可以很好的修复晒伤后脆弱的肌肤,经过冷藏后的西瓜皮修复效果更好,可以很好的帮助。