冰敷多久游泳合适

关于运动后的冰敷问题？

正常的冰敷不可以超过10分钟。损伤较严重的，10分钟的冰敷是不够的，所以我们可以采用每半个小时一次冰敷来控制症状。个人补充：一般而言，受伤后24小时之内的急性期用冰敷，48小时以后的亚急性期和慢性期用热敷。

2、肌肉拉伤了怎么锻炼

一般情况下肌肉拉伤后的24-48小时之内冰敷的效果最好，每次冰敷20分钟，依次冰敷之后最少10分钟后再进行下一次，每小时冰敷要20分钟左右。肌肉休息：肌肉拉伤后在48-72小时之内建议避免剧烈的运动，需要让受伤的肌肉多。

3、冰敷多久合适

1 冰敷多久合适 冰敷眼睛一般一次持续30秒钟，重复几遍，每天1-2次，一次20分钟即可。冰敷局部扭伤肿痛处，宜在24小时内局部使用，将冰毛巾敷于患处半小时，每天4-6次。冰敷脸部美容，可以在洗脸后，

4、冰敷多久比较合适？

软组织受伤48小时后就可以冰敷 一般敷3分钟休息3分钟 如此反复循环 注意防止局部冻伤

5、运动过后肌肉酸痛还能游泳吗？

从而更快修复受损肌肉。3，冷热敷 冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。

6、消肿用冰敷多长时间合适？

受伤48小时内可以冰敷，收缩血管，减少肿痛。48小时后无需冰敷，让组织自我吸收和修复。一般肿痛一周内会慢慢消退，可适当按摩，帮助消肿 急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.在损伤的急性期也就是在24。

7、游泳被晒伤了怎么办 晒伤后一定要这么做

1 游泳被晒伤了怎么办 冰敷处理 游泳之后要立即进行冰敷，用湿毛巾放在冰箱冷却一下然后放在灼伤的皮肤上进行冰敷半小时，每天至少敷3-4次，在冰敷的过程中可以有效控制皮肤晒伤程度，并且起到止痛的效果。一般晒。

8、游泳后,泳镜压迫眼睛,始右眼大面积肿,怎么办

24小时内冰敷，24小时后热敷，注意休息，建议以后游泳不要戴泳镜。

9、崴脚冰敷多长时间

崴脚冰敷多长时间2 冰敷的时间一般是二十分钟左右 这个时间能够保证伤处暂时稳定，并且不会继续发生肿胀，同时也会减少脚部的刺疼感。但是不要敷时间过长，可能会起到反作用，很容易把脚部的肌肉冻伤。如果情况比较严重的。

10、烫伤之后用冰敷可以吗 烫伤后冰敷多久合适

烫伤后冰敷多久合适 烫伤以后，不管烫伤的程度多深，应该立即冷敷，冷敷的时间最好在五分钟以上，24小时之内可以间断的冷敷，对于烧伤有很好的效果。如果是烧伤的面积不是特别大，烧伤的深度在2度烧伤以内，可以在家里自己处理。