游泳陆上动作

游泳陆上动作(如蛙泳腿、手)模仿的作用

蛙泳动作：人俯卧在宽凳上，腿先蹬，后手划；蹬腿：先膝弯曲向两边收腿，脚外转90度，横蹬出45度，（蹬开，蹬直）再用力夹腿。手划：两手并掌（掌心向下）前伸（低头），双手向两边划，（与水面成30度角）再向后划。

1、自由泳陆上练习方法图解

动作：把胸的上部往前压。坚持1-2分钟。举扣双手拉伸 准备：双手臂高举拉直、紧夹耳朵后部，大拇指扣住前掌，全身挺直，双足踮地。动作：身体往下、往上两个方向拉伸;拉伸到极限时，命令自己再继续拉，哪怕再拉半公分也。

2、花样游泳陆上综合性动作

1. 腹部朝上平躺姿势 身体充分舒展，使面部、胸部、大腿以及脚面均处于水面位置，头部耳际、髋关节、脚踝呈一直线.2.背部朝上平躺姿势 身体舒展，使、上背部、臀部及脚后跟处于水面位置，面部可露出水面，也可没于水中。3.

3、短距离自由泳运动员陆上训练方法是什么？

因此，可把部分有氧素质练习从水下迁移到陆上，制作一个陆上与水下相结合的有氧练习方式，控制好强度和总量即可。二， 下肢力量练习方法 史密斯架深蹲是最适合发展自由泳运动员下肢力量的动作，可锻炼鞭状打腿所用到的髂腰。

4、游泳者为什么要进行陆上呼吸训练？

游泳时的正确呼吸方法是在水中用嘴呼气，将气吐尽，然后再将头抬出水面用嘴和鼻子同时吸气。据此，陆地上的配合练习可以这么做：打一盆水，把整个脸部浸入水中，然后在水中练习用嘴吐气，感觉像鱼在水里吐泡泡一样，将气吐。

5、什麼样的陆上训练,最能增加游泳时,手臂划水的力道？

经由直臂拉力训练,你才可以有效训练到整个肌群,而非单纯把手臂练壮,另建议可以带上手蹼游泳,让自己在游泳过程中,手臂承受数倍之水阻力,这样的训练,要比陆上训练来得更直观,也更有针对性.希望以上能帮到你.

6、游泳有哪些姿势,它们的动作特点是什么

蝶泳的手臂和腿的配合动作为1:2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。现代蝶泳的技术特点之一，是在游进时身体呈波浪形。这对其他游泳姿势来说，被认为是不。

7、求游泳陆上训练计划?谢谢。

(一) 徒手练习和垫上力量练习的作用 徒手练习和垫上练习的主要目的是提高肌体的协调性、灵活性，增大腰、腹、背等全身肌肉的力量，从而达到改善和提高游泳技术，增大肢体动作的推进力，提高动作效率的目的。从本质上讲，游泳。

8、游泳运动员在陆地上应做哪些力量联系,我主项是碟泳

1.拉力器，是目前一种游泳训练器材，钢丝与重力铁块相连的器材。身体平卧在约比身体小些的平台上，双手在下做蝶泳划手路线的练习。橡皮拉力绳的力度太低，已经不适应手臂力量锻炼了。2.引体向上，使用吊环、单杠进行锻炼。3.

9、自由泳的划手与呼吸配合陆上模仿练习动作,后天晚上要教学用.

出水时，提肘，不能拖肘，手贴耳朵伸向最远处，初学者则划直臂即可！备注：才学自由泳者，可以一只手一只手的做，左手先放在前面不动，只划右手，右边换气，然后再交换。陆上模仿练习也是一样，弯腰低头，做以上动作。重。