游泳前补充什么维生素好

游泳比赛前吃什么能使自己更兴奋取得优异成绩？

另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关。

1、游泳比赛前喝红牛好吗

牛磺酸：参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；能保护肝脏，对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。改善内分泌状态，增强人体免疫。

2、学游泳时喝什么饮料对身体最好？

就建议通过一些补剂或是维生素饮料来补充。每日适当补充维生素C能够帮助提高机体的抵抗力，还能提升肌肤对抗老化的能力。2.抗疲劳饮料主要成分：牛磺酸、氨基酸、咖啡因、B族维生素等适合人群：身体经常疲惫，工作压力大的人群经常。

3、5岁小孩游泳之前吃什么l最好一

在游泳前1～1.5小时可以喝一小袋牛奶或者吃一点巧克力、奶酪、面包、饼干等体积小、易消化和能量高的食物，有助于保持良好状态。若很接近游泳时间，建议吃点流质或是好吸收的食物，例如香蕉含丰富营养素及微量元素，很适合。

4、游泳训练该如何规划好饮食方案呢？

一、应该多吃一些鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素，能够补充人体最基本的能量，对人体是非常有益处的，并且含有的脂肪含量并不高，但是含有的优质蛋白，却比较高，对于一些体质虚弱的人来说，是一个比较。

5、游泳前要注意什么?可以吃些什么？

影响运动能力和身体健康。因此，建议在游泳前喝600～800毫升水，游泳过程中喝500毫升水，结束后不限制喝水。不提倡单纯补充自水。汗液不只是水分，还含有钠、钾、钙等微量元素和水溶性维生素。而白水中矿物质和维生素的含量都。

6、游泳运动员吃什么补充体力

1.一些富含钾的食物。 如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干。1.高蛋白。 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;维生素维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故。

7、我一游泳就感冒,应该吃维生素什么？

维生素C有预防感冒和促进感冒愈合的作用。可以多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，多吃富含蛋白质的食物，适量锻炼身体。在感冒流行期间，最好不要游泳，因为游泳池的水中也有可能含有感冒病毒。

8、游泳前后怎么吃

运动前后该怎么吃？原来还有这讲究，原来之前都错了

9、早上游泳之前可以吃什么啊

游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能。