适合游泳的手臂

自由泳的手臂路线及手臂的形状？

自由泳手部路线有3种：I线型、C线型、S线型。I线型（直线型）：适合50米、100米的竞技游程。C线型（曲线型）：适合200米、400米的竞技游程。S线型（曲线型）：适合800米、1500米的竞技游程。自由泳的手臂形状：从抓水。

1、为何自由泳提倡高肘而不建议直臂？

高肘臂容易联动，全浸式自由泳的经典手势其实表现的是两臂联动。高肘虽然叫“高肘”，“高”不是目的，但自然发生在手臂放松并绕肩关节旋转后。最重要的是动臂和推水臂的联动。动臂的高肘应与水下推水臂配合。动臂可以。

2、游泳吃臂展吗

游泳这项运动当然也是比较赤壁展的，因为同样一次划水，必然长的可以有更好的波华速度和波滑动力。如果臂展短的就会在同距离一下同速度下，使用更多的划水次数来弥补臂展短的缺点，这样会大大的增加难度以及耗费体力，在长距。

3、游泳时怎样才是有利于水感形成的手臂姿势:高肘

高肘划水（肘高于掌）正是让手臂有效支撑体重的最佳方式。但如果只是像上图中，依样画葫芦地用高肘划，又会变成像跑动跑机步机上的履带似地划动流水而已。想在水中形成稳固水感的方法在于：有效地让身体体重转移到前伸臂手。

4、仰泳手臂的正确姿势

仰泳手臂动作：入水：仰泳臂入水时，小拇指领先掌心朝外，手掌和前臂构成150°~160°的夹角。臂的入水位置在肩的正前方 抱水：臂入水后，躯干向入水的同侧方向转动，并借助前移速度直臂向深水处积极抓水，同时通过转腕。

5、游泳能练什么肌肉？

二、肱三头肌：除此之外，肱三头肌在三种泳式中起的作用非常明显，自由泳和蝶泳的水下划水动作基本一致，它们的推进方式相同，两种泳姿的手臂在水下推力产生阶段都是由伸长手臂开始（推水），而在最后的出水阶段蝶泳的手臂。

6、游泳可以锻炼哪些肌肉

蝶泳，胸部力量。 蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。自由泳，臂部力量。 自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部。

7、自由泳手臂动作

自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。手掌开始对准水时，

8、自由泳手臂动作要领

空中移臂。空中移臂的作是手臂出水的继续，不能停顿，移臂时动作应放松自如，尽量不破坏身体的流线型，要和另一臂的划水动作协调一致。在整个移臂过程申，肘部应始终保持在比肩部高的位置。自由泳的介绍：自由泳（free。

9、自由泳手臂动作要领

自由泳的手臂动作要领分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。抱水。屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。抱水以后，