健身先锻炼还是先游泳

先健身还是先游泳？

想提高你的游泳耐力的话。那么，先去游泳再去做力量训练。因为呢 游泳前疲劳的肌肉会对你在水中的技术和效率产生负面影响。这会导致关节和肌肉的劳损和过度使用损伤。更不用说技术和身体状况差的训练会对你在水中的整体表现。

1、健身达人进,是先健身后游泳还是先游泳后健身

先健身后游泳。蛙泳伸展幅度大，可有效活动各关节肌肉，减少健身肌肉受伤的可能，可作为准备活动的替代。健身后肌肉内消耗糖原产生大量乳酸，这时进行有氧运动消耗脂肪的能量，可达到增肌减脂的作用。我推荐的运动顺序是：热身，

2、游泳和健身的顺序

先健身再游泳好。这个也是要看情况：一、如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不。

3、应该先游泳还是先跑步

4：所以先游泳后跑步是很科学的。祝福你健身快乐。有一个好身体。问题二：先跑步好还是先游泳好？ 先游泳好，虽然游泳很累，但是先跑步后毛孔张大，加上体温高，再去游泳就容易感冒什么的，这和夏天运动完就吃冷饮的。

4、锻炼时先游泳好还是先健身好,为什么？

如果是健身和游泳一起的话，健身时就做增肌运动，减脂就不必了，因为游泳的主要作用就是减脂。至于先做哪个，那就看你的个人情况了，是想先减脂还是先增肌。个人认为应该先做增肌运动。因为增肌运动需要力量，如果现游泳把。

5、应该先健身再游泳好,还是先游泳在健身比较好？

先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余的脂肪，然后运动，事半功倍。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）。这些锻炼不能太剧烈，但必须超过30分钟。健身就是塑造你腹部的肌肉线条。如果你有脂肪，你必须先进行有氧运动来。

6、去健身房想游泳和健身,但是是先健身还是先游泳？

先健身再游泳，基本主要是健身了，因为游泳的时候已经很酸了，没办法集中精力做好动作。游泳是为了做积极地有氧活动放松，排出健身产生的乳酸和其他代谢物。先游泳再健身的话，健身后堆积的乳酸就需要再花时间去放松了。而且。

7、先健身后游泳还是先游泳后健身

先健身后游泳。大家要注意在运动的时候，应该把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必须超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。游泳是。

8、先跑步还是先游泳

先游泳，再跑步是比较科学，对身体有好处。跑步时会让毛孔张开，需要一段时间才能恢复。游泳时，身体遇冷后所有的毛孔自然关闭。跑步后需要休息很长时间才能游泳。间隔时间短就会使毛孔骤然闭合可以使细菌留在毛孔，容易皮肤感染。

9、健身跟游泳能一起进行吗?先健身还是先游泳

如何做到一边游泳，一边健身呢？需要制定一个比较系统的方案计划。首先你可以先在泳池旁边做一个泳前热身操。比方说原地小跑1分钟，双手摆的1分钟，深蹲起立1分钟.然后再下水游泳。如果你想锻炼自己的手臂和腿部肌肉的话，